Il pilates è un insieme di esercizi, per la maggior parte a basso impatto, pensato per lavorare sulla correzione posturale, la flessibilità articolare, la tonicità e l’elasticità muscolare senza rischio di lesione. I muscoli coinvolti negli esercizi sono gli stessi che si usano quotidianamente, sia nelle faccende domestiche che sul lavoro. Il pilates può essere pertanto considerato un allenamento funzionale, in quanto il percorso necessario per realizzare gli esercizi, e gli esercizi stessi, preparano ad affrontare con successo e senza strascichi di dolore le sfide da affrontare ogni giorno.
